Godt for kropp og sjel

Stemningsbilde fra en flott tur i helgen!;-)

Godt sagt!

" Design a life, don`t just make a living."

Kris Ward of Abundant Yogi

Ida Jenshus "Someone To Love"

Øvelse gjør mester?

Jeg har verdens søteste kolleger som kommer til meg for Yoga på torsdager. Det er ikke hver torsdag vi får det til , men jeg har den timen så ofte jeg kan.
Jeg startet med denne timen rett før sommeren og har fått veldig hyggelige tilbakemeldinger. Det er helt fantastisk å få øve seg på lærergjerningen på denne måten . I trygge rammer og uten å være for nervøs over å si eller gjøre noe galt;-)) jeg vet jeg i hvertfall har gjort noe bra når jeg får tilbakemeldinger som:
" jeg hadde ikke vondt i kroppen på kvelden"
" ofte når jeg kommer hjem på ettermiddagen orker jeg ikke så mye, i dag tok jeg meg en sykkeltur"
" jeg kjenner at jeg virkelig får øvet på balansen min"
Jeg blir så glad når jeg får høre dette, og en av mine kolleger kommer hjemmefra for å komme på timen. Jeg er jo så heldig å få låne ett stort fint rom på jobben og har timen rett etter jobbeslutt. Perfekt for alle egentlig;-)
Jeg tror at de er litt vel greie med meg noen ganger ;-)) nå på torsdag fikk jeg det ikke helt til syntes jeg, og kommer jeg noen gang til å klare å bli Yogalærer?? Uff, synes det er så vanskelig å finne de riktige ordene i hver øvelse. Hvilke ord skal jeg bruke for å forklare enkelt og greit hva man skal gjøre, kjenne og passe på? Jeg lærer alt på engelsk og trodde ikke at det skulle være så vanskelig å finne de "rette" norske ordene. Når jeg er i England er det akkurat omvendt.....
Men det er bare å øve, øve , øve og jeg er så takknemlig over de som stiller opp . Tusen tusen takk til dere!!! de søteste damene;-)


Her er et bilde fra " Ergorommet" vi har ikke Yogamatter til alle , så her får man virkelig øvet på balansen ;-)
Ikke så bra bilde men, skal prøve å ta ett nytt bilde neste gang.
Ønsker dere en fin helg!

Den lever!!!!!!

Jeg trodde ikke mine egne øyne!!! Jeg skulle rydde i kjøleskapet og fikk øye på glasset med surdeigsstarteren jeg fikk i våres. Prøvde å bake brød av den , men fikk det ikke helt til kan du si;-)) Overraskelsen var derfor stor da jeg med blandede følelser åpnet lokket! Den levde og var ikke full av mugg eller annet rart , som kan danne seg på ting som blir glemt i kjøleskap;-)
Jeg matet den med speltmel og vann , og lot den stå en times tid på kjøkkenbenken. Dette for å se om det boblet etter en stund. Det gjorde det.
Jeg må bare prøve å bake surdeigsbrød igjen. Starter torsdag kveld!!! Fortsettelse følger!

Mandag

Håndballsøndag

Fra kurs i oppmerksomt nærvær i går til å sitte i sekretariatet i håndballhallen i dag;-)) Jeg fikk virkelig bruk for oppmerksomt nærvær i dag, når en annen mamma og jeg skulle sitte å ha orden på hvem som scoret mål , hvilket lag , skrive lister og holde styr på tavla som viser tid og mål. Vi klarte oss ganske bra! Ingen store bommerter og nesten litt gøy;-) Nå kan jeg det og!!

Ønsker dere alle en fin uke!!
Ta med dere disse ordene inn i nye , fine hverdager;-))

Oppmerksomt nærvær, pust og avspenning

Her er jeg tidlig lørdags morgen, på vei til Mental spa kurs;-))
Oh, hvilken lykke det er å bli invitert på kurs med fullt fokus på å være tilstede i deg selv, kjenne på din egen pust og hvilket sterkt verktøy pusten er til å hjelpe deg å være i nået. Er det ikke fantastisk at kroppen vår har alt som skal til for å hjelpe oss, bare vi lærer oss å lytte/kjenne på kroppens signaler. Så enkelt og allikevel så utrolig vanskelig. I dag lærte vi forskjellige verktøy for nemlig å lese kroppens signaler. Pusten er et av våres sterkeste verktøy til nettopp dette.

Kurset ble holdt av Psykologspesialist Stella Marie Kennair Ottesen.
Her på hennes hjemmeside : www.psykologonline.no kan du lese mer om hennes kurs og privat praksis;-))
Jeg blir så glad når jeg møter mennesker jeg lærer masse av!!;-)

Tusen takk Stella!!!

Høstferie

Her er noen stemningsbilder fra vår tur til Mallorca;-))

Intensive uke 3

Jeg skulle ha skrevet dette innlegget med en gang jeg kom hjem fra England, men tiden løper fra meg noen ganger. Det er mye lettere å skrive når alt ligger helt fremme i "minnebarken", men etter at jeg kom hjem var det jobb noen dager, også reiste vi hele familien på høstferie til Mallorca. Det er ikke så lett å blogge da;-)) 
Den 11. sept. reiste jeg over til Kent for min tredje intensive uke på The Yoga Academy. Det er ett år siden jeg som nervøs og forventningsfull reiste over for første gang.  Ikke ante jeg hva som ventet meg;-)
Jeg var ikke så nervøs nå og gledet meg til å ta fatt på uke tre, men reiste allikevel over med følelsen av ikke å ha gjort nok yoga, ikke lest nok, ikke fått gått over alle notater etc. Flere av mine medstudenter følte det samme, men som en av de sa, " Vi må sette fokuset på alt det vi har lært og være kjempeglade for det. Ikke tenkte på alt det vi ikke kan.". Det er så sant og det gjelder ikke bare i Yoga, men livet generelt. For ett år siden var jeg en novise i Yoga ( er det fortsatt;-)), men tenk så mye mer jeg kan og forstår nå enn da!!! og det er ett helt år igjen til jeg kan kalle meg Yogalærer, (tenk det) og da kan jeg enda mer!!!
Den første dagen starter alltid med en yogaklasse ledet av vår hovedlærer Simon Low .

 Det er så fantastisk deilig å kjenne at kroppen virkelig "lander", føle seg hjemme. Kjenne at kroppen fungerer og møte alle mine kjære medstudenter igjen. En mer omsorgsfull, forståelsesfull og morsom gjeng skal man lete lenge etter;-)) Vi har allerede begynt å planlegge reunion!!
Etter lunsj var det gruppeoppdatering, hvor alle forteller om tiden fra sist intensive uke til nå. Alltid utfordrende å fortelle om seg selv for 24 stk.

Hver morgen starter alltid med chant, meditasjon og yogaøvelser ( 2 timer, fra 0745-10). Det er som en helseferie selv om det er intensivt, og denne gangen hadde jeg ikke hodepine de to første dagene. Jeg fant ut hvorfor;-)) jeg skulle prøve å være så sunn som mulig, når jeg først har mulighet, så jeg kuttet ut kaffe de to første ukene jeg reiste over. Det straffet seg med gedigen hodepine , pluss sammen med konsentrasjonen om å få all info. på engelsk og snakke engelsk selv, gjorde det ikke bedre;-)) Så, denne gangen kuttet jeg ikke ut kaffe, og voila ikke hodepine!!;-) To kopper kaffe pr. dag gjorde susen......;-)

Dag to var satt av til filosofi. Læreren vår der er en dame ved navn, Gill Lloyd. En fantastisk dame som jeg får lyst til å ta med meg hjem i kofferten og som kan rettlede meg på veien;-)
Det er Yoga sutras, Bhagavadgita. The Upanishads, Yogaens opprinnelse, Hatha yoga pradipika
osv. Dette faget krever en egen side! Utrolig spennende! Etter jeg har skrevet ferdig dette innlegget er det hjemmelekse i Bhagavadgita som står for tur.
3 dager var satt av til Applied Anatomy med Julie Gudmedstad . En fantastisk dame til med stor kunnskap om kroppen og fantastisk evne til å lære bort. Hun har norske aner;-) og jeg anbefaler virkelig en work shop med henne om dere får mulighet!!Utrolig lærerikt.
Dag 5 hadde vi Sue Delf i Lesson planning. Her lærer vi hvordan vi skal sette sammen en god timeplan steg for steg, også et eget kapittel for seg. Vi fikk også et lite innblikk i Yoga for pregnancy. Nok en fantastisk lærer. Vi er utrolig heldige med lærere!
Jeg føler meg nok en gang priviligert som får ta del i dette studiet! Takk min kjære familie!!!

8 stk av oss studenter var på forhånd trukket ut til å ha sin første Observed taught class, altså vår første observerte ( av våre lærere) yogatime med 6-7 elever. Vi studenter ble delt inn i grupper for å være elevene.
Jeg var heldigvis ikke en av de som ble trukket ut. Noe så utrolig nervepirrende!! Men i April er det min tur, hjelp!!!
Alle var veldig flinke og kommer til å bli fantastiske yogalærere!!
Jeg skulle ha skrevet så utrolig mye mer, jeg får dele det inn i bolker. Nå må jeg bare sette med ned med filosofien!! og i morgen skal jeg på mentalt spa kurs.( oppmerksomhetstrening, pust og avspenning)
Mer om det senere......

Ønsker dere en god helg! 

Her er bilde av The Barn, der mye av undervisningen foregår.

Er det ikke et fantastisk fint rom?

Små skritt

Ett veldig bra verktøy når jeg har mye å gjøre!!


"The secret of getting ahead is getting started. The secret of getting started is breaking your complex overwhelming tasks into small manageable tasks, and then starting on the first one."

-Mark Twain

Også få denne følelsen når det er gjort!!;-)