Hvorfor er det å slappe av sett på som om du er lat? Hvorfor skal man yte for å nyte? Kanskje vi heller skulle snudd det hele rundt å sagt , nyte for å yte. Lære oss avspenning , slik at kroppen kan bruke energien den har lagret, og ikke hele tiden gå på underskudd, bruke reserver? Rett og slett lære oss kunsten å slappe av for å få mer energi og ikke bli syke. Jeg gikk i mange år helt på reservebluss. var ofte sur, lei meg, deppa, orket ikke så mye, følte aldri at jeg fikk sovet nok, slappet av nok, mye infeksjoner i kroppen .Noen av de dagene er der fortsatt, men nå har jeg gode verktøy for å forandre på det, jeg kjenner kroppen min og hodet mitt og nå vet jeg hva jeg kan gjøre før det går for langt.
Fikk en tankevekker, da jeg skulle ha en operasjon for noen år siden. Jeg gledet meg virkelig til operasjonen ( selv om jeg gruet meg), jeg gledet meg så innmari til narkosen , for da kunne jeg få slappe av. Jeg fikk selvfølgelig ikke gjort det, narkosen og operasjonen stresset kroppen enda mer.
Ved hjelp av yoga og pusten fikk jeg flere gode verktøy til å mestre stress, uro, tanker, men spesielt avspenningsyoga/restorative yoga lærte meg virkelig hvordan det skal kjennes ut når kroppen slapper av , og hvordan du kan føle deg etterpå . Det er en helt ny verden!
Å legge seg i senga for å sove, og tro at man får slappet av stemmer ikke alltid. Ofte , hvis man i utgangspunktet har stort stress i kroppen og nervesystemet ditt jobber på høygir, så har du vansker med nettopp dette, å sove, å slappe av, å sovne inn, våkner ofte, og føler deg ikke uthvilt når du våkner.
Dette vet vi fra før, det å ikke sove nok, ikke gi kroppen avspenning , er ikke bra for kropp eller sinn. Nå har forskere fra Universitetet i California, Berkeley (
http://health.universityofcalifornia.edu/tag/alzeimers/ , funnet ut at ett protein som man lenge har ment trigger Alzheimers , kjent som beta-amyloid, også kan gi oss dårligere søvn. Proteinet stenger rett og slett for oss å gå inn i REM søvnen, den dype avspenningen vi trenger hver natt . Dette proteinet finnes naturlig i friske hjerner , men vanligvis blir de borte under REM søvnen, så REM søvnen er utrolig viktig. Når man får en overopphopning av dette proteinet ,så er man mer disponert for å utvikle Alzheimer og store søvnvansker. Men det er som høna og egget, hva kommer først? Er det proteinet som gir søvnvansker og trigger Alzeimer, eller søvnvansker som gir proteiner? Dette forskes det videre på.
Uansett er det å sove godt, gi kroppen avspenning, en veldig god investering i god helse og godt humør,-)
Så nyt helgen og slapp av, sov når du kan , ikke føl at du må gjøre det, og det først. Lær deg gode avspenningstekknikker, som igjen fører til at søvnen på natten blir bedre. Her følger noen bilder fra en privattime i restorative yoga. Jeg har også gruppetimer med det.
Selv prøver jeg å gjøre dette 15-20 minutter hver dag, det har alle tid til. Ofte er det så enkelt at jeg bare legger meg rett ut på gulvet med ett pledd over meg, setter på alarmen og er " borte " ;-))
God avspenningshelg!!
